Impactul tensiunii arteriale asupra sănătății

Tensiunea arterială este cel mai important factor de risc pentru accident vascular cerebral, pentru infarct miocardic, arteriopatii periferice, insuficiență renală cronică, retinopatie. Nivelurile de presiune prezic, de asemenea, mortalitatea totală, speranța de viață și, de asemenea, ajută la prezicerea cauzelor non-cardiovasculare de deces. 10 mmHg mai puțină tensiune arterială sistolică sau 5 mmHg mai puțină tensiune arterială diastolică explică reducerea riscului de accident vascular cerebral cu 40%, cea a atacului de cord și a altor patologii coronariene cu 20-25%; prin urmare, reducerea tensiunii arteriale medii la populație reduce riscul de a dezvolta accident vascular cerebral, infarct miocardic și alte boli coronariene, insuficiență cardiacă, fibrilație atrială, boli legate de îmbătrânire (demență și dizabilitate) și de a muri din cauze cardiovasculare.

Tensiunea arterială sistolică este în bărbați cu vârste între 35-69 de ani cel mai important factor în calculul global de risc cardiovascular la 10 ani, cuantificabile prin cărți de risc și riscul individual de scor.

Nimic de la sine înțeles: ce este tensiunea arterială? Și cum se măsoară?

Nimic de la sine înțeles ce este tensiunea arterială Și cum se măsoarăTensiunea arterială este forța exercitată de sânge pe peretele arterelor atunci când inima se contractă și sângele trece în artere, sângele presiune mai mare, “sistolică” sau maximă; între o bate și mai mult inima se umple cu sânge și înregistrați tensiunea arterială mai mică, “diastolică” sau minime. Măsurarea presiunii este înregistrată la nivelul periferic, de obicei în brațul drept, într-o poziție așezată cu ajutorul sfigmomanometrului cu mercur și a fonendoscopului. Tensiunea arterială trebuie măsurată folosind o procedură standardizată care necesită utilizarea corectă a instrumentului de măsurare și cel puțin două măsurători efectuate la câteva minute distanță (vizionați videoclipul pe site-ul web al proiectului Heart).

Conform clasificării JNC 7 (Comitetul Național mixt pentru prevenirea, detectarea, evaluarea și tratamentul hipertensiunii arteriale):

  • o presiune sistolică mai mică de 120 mmHg și o presiune diastolică mai mică de 80 mmHg sunt considerate ” normale”
  • o presiune sistolică între 120 și 140 mmHg sau o presiune diastolică între 80 și 90 mmHg este considerată ” pre-hipertensiune”
  • vorbim despre “hipertensiune arterială” atunci când valorile presiunii sistolice depășesc 140 mmHg sau cele ale presiunii diastolice de 90 mmHg.

În estimează că cel puțin 15 milioane de persoane au o tensiune arterială ≥160 mmHg sau sunt în tratament antihipertensiv. Deoarece creșterea tensiunii arteriale nu este în mod normal percepută, cu excepția cazului în care apar complicații clinice, se recomandă măsurarea tensiunii arteriale cel puțin o dată pe an.

Valorile presiunii și riscul cardiovascular

Valorile presiunii și riscul cardiovascularDefiniția hipertensiunii arteriale este operativ pentru practica clinică, pentru a identifica condițiile în care există un exces de risc, în fapt, riscul de boli cardiovasculare crește progresiv pe măsură ce tensiunea crește liniar și continuu: cea mai mare presiunea, cu atat mai mare riscul de a se îmbolnăvi. Mai multe studii epidemiologice au demonstrat importanța tensiunii arteriale ca factor de risc chiar și atunci când nivelurile de presiune care sunt doar moderat ridicate și s-a estimat că aproape o treime din decesele cauzate de boli coronariene atribuite tensiunii arteriale sunt printre subiecții care nu sunt considerați hipertensivi, deoarece este mai numeroasă în populație.

Tensiunea arterială trebuie, de asemenea, monitorizată în mod regulat în raport cu alți factori de risc (colesterol, zahăr din sânge, greutate, obiceiul de fumat) și trebuie menținută la niveluri dorite prin adoptarea unui stil de viață sănătos și, dacă este necesar, prin administrarea de terapii specifice.

Importanța stilului de viață

Importanța stilului de viațăAdoptarea unui stil de viață sănătos nu numai că contribuie în mod eficient la readucerea valorilor presiunii în cadrul normei, dar le permite să fie menținute la niveluri dorite pe tot parcursul vieții. Stilul de viață sănătos implică, de asemenea, reducerea și controlul altor factori de risc, care sunt colesterolul, excesul de greutate/obezitatea și obiceiurile de fumat, permițând reducerea riscului cardiovascular global.

Astăzi se demonstrează că un stil de viață sănătos din copilărie (prevenirea primordială) este important pentru prevenirea nu numai a bolilor cardiovasculare, ci și pentru o mare parte a bolilor cronice-degenerative. A avea un stil de viață sănătos înseamnă:

  • urmați în mod regulat o dietă variată și echilibrată, bogată în fibre (fructe, legume, leguminoase, cereale, în special cereale integrale) și pește, sărace în grăsimi saturate (cele de origine animală, carne roșie, mezeluri, brânzeturi) și nu prea “bogate” în calorii. Legumele și fructele sunt foarte importante deoarece, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, conțin vitamine și săruri minerale, cum ar fi potasiul, esențiale pentru o bună funcționare a organelor (o putere de acest fel era tipică zonei mediteraneene la începutul anilor ‘ 60)
  • reduceți cantitatea de sare adăugată la feluri de mâncare: alimentele conțin deja în mod natural o anumită cantitate de sare, astfel încât adăugarea pentru a face alimentele “gustoase” nu este necesară, cu excepția dozelor modeste. Cantitatea de sare de masă pe care o luați în timpul zilei nu trebuie să depășească 5 grame pe zi. Trebuie avut în vedere că cantitatea de sare introdusă cu dieta depinde atât de cantitatea de sare adăugată la prepararea alimentelor sau prezentă în alimentele preambalate, cât și de cantitatea de alimente luate. Pentru mai multe, citiți datele privind consumul de sare de italieni și de intervenție și prevenire în studiul “consumul de sare în populația adultă în italia”, publicat în iulie 2012 privind Epicentrul și focus “a Proiectului Minisal-Girsci” de Chiara Donfrancesco și Simona Giampaoli (Cnesps-Iss), Pasquale Strazzullo și Ferruccio Galletti (Universitatea din Napoli Federico II), Daniela Galeone (ministerul Sănătății)
  • limitați consumul de alcool (nu mai mult de un pahar de vin pe zi pentru femei și până la două pentru bărbați); alcoolul, împreună cu grăsimea este nutrientul cel mai caloric (1 g de alcool conține 7 kcal ,paharul mediu de vin roșu conține aproximativ 120 kcal; 1 lingură ulei de măsline extravirgin conține 108 kcal)
  • mențineți forma de greutate, adică indicele de masă corporală între 18 și 24 kg / m2 (indicele de masă corporală este un indicator care ia în considerare greutatea și înălțimea împreună)
  • exercitați în mod regulat (mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi într-un ritm rapid sau ciclism sau sport de cel puțin 3-5 ori pe săptămână)
  • renunțe la fumat
  • învață să gestionezi stresul: viața fără stres este dificilă, dar intensitatea este mai mult sau mai puțin puternică a factorilor externi care pot provoca (zgomot, dificultăți la locul de muncă, probleme familiale sau sănătate), precum și diferitele capacități de reacție sau rezistență ale fiecăruia dintre noi, pot facilita sau împiedica impactul negativ asupra sănătății.

Terapie

Atunci când tensiunea arterială este foarte mare, este necesar să se intervină cu terapia medicamentoasă stabilită de medicul sau specialistul curant după luarea în considerare a valorii presiunii sistolice și diastolice, prezența anumitor patologii, prezența altor factori de risc, familiaritate. Odată stabilit cel mai potrivit medicament, terapia trebuie menținută pe tot parcursul vieții. Stilul de viață sănătos trebuie totuși adoptat întotdeauna chiar și atunci când este necesară terapia medicamentoasă, care este evaluată de medic și pe baza altor factori de risc și a prezenței oricăror leziuni ale organelor. Citiți și studiul aprofundat “abordări personalizate pentru obiective comune” de Barbara de Mei (unitatea de comunicare și formare, Cnesps-Iss).

Hipertensiunea arterială este, prin urmare, o condiție de risc în mare măsură prevenibilă și modificabilă prin intervenții asupra populației generale și a persoanelor cu risc ridicat. Strategia preventivă trebuie să țină seama de faptul că majoritatea evenimentelor cardiovasculare se manifestă în intervalul mediu al distribuției riscului, deoarece, în ciuda riscului este mai mic, cu atât este mai mare numărul populației și, prin urmare, numărul evenimentelor este mai mare.

El estrés de cuarentena reduce sus defensas inmunitarias: aquí están los alimentos (insospechados) que lo hacen más fuerte y más feliz

Durante este período de cuarentena, todos habrán experimentado momentos de desaliento, debido a un confinamiento forzado en el hogar y la incertidumbre del futuro. Es absolutamente normal alternar momentos de tranquilidad con momentos de ansiedad. El ser humano nació para la socialidad y ser privado de ella, puede conducir a desequilibrios en el estado de ánimo, no menos graves que los físicos.

Es importante mantener su estado de ánimo bajo control, tratar de mantenerlo alto, ya que ayuda al sistema inmunológico a protegerse y hace que el organismo sea más fuerte.

¿Qué se puede hacer, entonces, para ayudar al estado de ánimo a permanecer (casi) siempre en la parte superior?

¿Qué se puede hacer, entonces, para ayudar al estado de ánimo a permanecer (casi) siempre en la parte superiorGracias a una dieta saludable y dirigida y la elección de los alimentos adecuados, puede recuperar su buen estado de ánimo e inmediatamente sentirse más relajado y sereno, incluso en cuarentena. La nutrición, puede convertirse en un excelente aliado para el bienestar físico psicológico, incluso durante el encarcelamiento. Además de proporcionarnos ciertos nutrientes, la acción de” comer ” distrae el cerebro, puede ser motivo de agregación, puede enseñar nuevas prácticas en la cocina. En resumen, la comida siempre ha sido el primer aliado del hombre para su felicidad.

¿Qué hacer específicamente en este período? Es importante disfrutar de alimentos saludables, que nos puedan alimentar eficazmente. Especialmente en este período de cuarentena es importante no atracones: cerrado entre las cuatro paredes es fácil caer en la tentación al abrir la despensa, un poco por aburrimiento un poco por sensación de frustración. Por lo tanto, la recomendación de todos los médicos es acompañar una dieta saludable a una actividad física constante, permitiéndose un pequeño tabaco saludable de vez en cuando.

Pero, ¿cuáles son los alimentos que alivian la ansiedad y el estrés?

Pero, ¿cuáles son los alimentos que alivian la ansiedad y el estrésLa naranja es un cítrico que es muy bueno para el cuerpo gracias a su rico contenido en vitaminas. Tanto la pulpa como la cáscara de hecho ayudarían a combatir el insomnio, la ansiedad, el estrés, el nerviosismo y la fatiga que se produce especialmente en este período de cuarentena. Si por un lado ayuda a relajarse profundamente, por otro también es esencial ser enérgico porque estimula la síntesis en el cerebro de adrenalina. Cómelo como aperitivo o use la cáscara para perfumar el medio ambiente.

Fruta seca para producir más serotonina

La fruta seca, además de deliciosa, es una fuente muy rica de triptófano, el aminoácido precursor de la serotonina (que es la hormona de la felicidad). Un puñado de frutos secos (almendras, anacardos, avellanas, nueces, pistachos – todos sin sal o azucarados, recomiendo! por lo tanto, un día daría un latigazo de buen humor y tonificaría el espíritu casi tan eficazmente como una droga. Además, el alto contenido de vitamina B6, magnesio y omega 3, las llamadas grasas buenas, hace que la fruta seca sea muy adecuada en caso de depresión de cuarentena

Chile para producir más endorfinas

Las especias también son muy importantes,y el chile, con sus propiedades, está en la posición de la pole. ¿Sabías que las personas cuya cocina usa mucho chile, rara vez son propensas a la depresión? Esta especia picante, de hecho, estimularía el sistema nervioso para liberar endorfinas naturales. También mejora la circulación, libera las vías respiratorias gracias al contenido de vitaminas A, C, E y del Grupo B y logra dar una explosión de alegría incluso si estamos en cuarentena, gracias a su inconfundible sabor picante.

Albahaca para calmarse inmediatamente

Albahaca para calmarse inmediatamenteRica en sales minerales como el potasio y el hierro, la albahaca ayuda a controlar la frecuencia del latido del corazón, equilibra la presión arterial y por lo tanto causa una mayor cantidad de oxígeno en la sangre. Solo huele su inconfundible aroma para notar que esta hierba tiene una acción calmante inmediata en la mente. Y si te gusta tanto, un plato de pasta con pesto te lo podemos dar, especialmente en cuarentena!

Chocolate para combatir la tristeza

El antidepresivo por excelencia. ¿Cuántas veces, llorando, hemos comido barras enteras y cucharadas de crema para untar? El chocolate estimula la producción de endorfinas en el cuerpo y libera serotonina en el cerebro, es natural sentirse mejor después de comerlo. El chocolate negro en particular, consumido en pequeñas cantidades no engorda y da un momento de placer intenso. Los flavonoides del chocolate ayudan a la concentración y promueven la calma, mientras que los antioxidantes naturales contenidos en el cacao son ricos en propiedades beneficiosas. Ponga un cubo en él para el desayuno y usted será cargado todo el día!

Dacă ești introducerea de cei dragi,

Dacă ceva pe termen lung,

Dacă ceva pe termen lung,

Vrei să discuți cu partenerul tău sau în gospodărie Întrebați despre soțul ei de obicei, se întâmplă că, pentru copii am renunțat să se gândească nu doar despre ei înșiși, dar, de asemenea, pe omologul său a preveni probleme în parteneriat durabil și să ia o rată a dobânzii în omul tău, oferă-i ceva încântat și, de asemenea, în unele cazuri, se laudă. Ultima și sugestii cruciale este: grija pentru tine tu însuți ai nevoie de tratament. Fa-te femeie cu toate garniturile.

Fiecare avea o scânteie, aveți nevoie pentru a asigurați-vă că zona respins cred că despre asta, cum ar fi, cu siguranță, te simti cel mai bine, de a descoperi o distracție, exercitarea sau un nou curs de formare. Grija pentru look-ul precum și spiritual ocupare, afaceri, și de aspectul nostrum ai de gând să construiască un adevărat atrăgătoare profesie rămâi în afaceri și, de asemenea, aveți cerințe ridicate accentul pe personajul tău, precum și aspectul fiecare dintre aceste sarcini ne pune chiar într-un fel de sex masculin determinarea, la un greu de comportament.

O mulțime de succes femei din ziua de azi sunt

O mulțime de succes femei din ziua de azi suntîn mișcare în stabilirea de directori și alte eficiente masculi ne apropiem de a lucra la fel de bine sau mult mai bine ca bărbații-fie la locul de muncă sau în clubul de sănătate se adapteze la cele de sex masculin mediu, un om de echipă, precum și negocierile cu baieti de obicei, vom descoperi cum să acționeze greu și, de asemenea, sta la sol mea dacă tu a alerga un serviciu probabil ca.

Ca de încă, după o foarte lungă perioadă de timp și păstreze feminitatea precum și nu în ceea ce privește natura lor În cazul în care există ceva în exces, ar trebui să fie un echilibru de energie dacă într-o zi normală depășește un tip de putere, de aprovizionare în restul zilei, energia de o femeie. ‘Hainele tale sunt feminine, dar în primul rând grijă de feminina componentă a spiritului.

Vorbesc cu subconștientul tău și de a descoperi ceea ce ai nevoie pentru a fi din nou fragile ființe. Uită-te după companion, de tineri, găsiți timp pentru ora obișnuită merg de multe ori pentru o terapie de masaj sau pentru doamnele colectivelor nu este absolut nimic să se teamă.

Acolo în cazul în care activitatea principală și corpul,

Acolo în cazul în care activitatea principală și corpul,Este esențial să se includă un spirit localiza opere literare care se mișcă pe, face romantic șocuri și nu ezitați să fi un real, la riscul de sex feminine de ce este atât de essential cum te porți în preajma celuilalt, subconstient prezintă succesul tău medii dacă te uiți după pe cont propriu suficient, nu se poate aștepta, că cineva va fi judecat ca un sistem eficient de doamna.

La punctul de plecare, nu se poate aștepta că copiii vor fi cu siguranță gândit la un model sau că partenerul Te va pune cu siguranță pe trandafiri. Dacă ați urmări doar treaba mea sau uite, nu te astepta ca o persoana va purta trandafiri, și, de asemenea, pentru a vedea cu Tine pe feeric filme ești ceea ce pretinzi că sunt în lume te crezi pe tine fi cu adevărat sigur de sine individuale, nu e doar asta.

De fapt, puțini oameni pot statului n-au intrat într-o situație în care cu siguranță ar fi îndoit de tine ocazional, vom intra într-o situație în care nu intelege exact ce să facă, sau am făcut ceva la fel de bine ca în prezent avem în vedere că, dacă a fost correct lumea este de multe ori complicat la gradul optim de stima de sine că de multe ori atât de bine, încât nu cred, cu toate acestea, este complet mare problema poate fi cu toate acestea, cei care cred niciodată la fel de bine ca în absolut nimic.

Pentru cineva este un succes în toate,

Pentru fiecare popor succesul înseamnă altceva

Să găsească o sarcină, pentru o persoană este un succes pentru a fi o mamă grozavă pentru unii dintre noi, este o dată mai mult esențiale pentru a încerca să găsească un alt ajutor și, de asemenea, grija pentru alții, la fel de bine ca cineva consideră că este un succes pentru a avea o carieră fantastică fiecare femeie este doar diferite.

Pentru fiecare popor succesul înseamnă altceva

În toate cazurile, cu toate acestea, este important să rămână ei înșiși femei cu toate garniturile permite-i să rămână sănătos și echilibrat, frumos, solid precum și rafinat nu-ti pierde feminineness să ia în considerare diferite tipuri de femei, precum și idei de succes. Care sunt cele mai tipice greșeli am comis-o permite începem cu parchet vom începe cu una dintre cele mai de bază cerințe de succesul pe care doamnele au precum și acest lucru nu are nici o îndoială muncă. Fiecare dintre noi dorește să aibă un loc de muncă.

Atunci când suntem fără loc de muncă, ne simțim adesea neajutorat precum și irrelevant cu toate acestea, ceea ce fac femeile, că nu poți lung pentru a localiza un lucru greșit este foarte important să te gândești cum ai avea un impact asupra mediului, la o prima impresie, și ce ar putea fi îmbunătățit. Standard și, de asemenea, cel mai important lucru este apreciat look-ul. Descoperi un design care este feminin.

Aruncă-ți o pereche de blugi vechi precum neobișnuit ca o haină

Baza sunt pur și neatins, de asemenea, încălțăminte, periat părul, precum și față ultimul, dar nu cel mai puțin, igiena dentara dacă printre aceste puncte nu îndeplini, există o cerere de a modifica imediat cum nu ai cu tinerii au un loc de muncă, te duci la o iubire totală.

Aruncă-ți o pereche de blugi vechi precum neobișnuit ca o haină

Dar se pare că ești într-un fel de cerc nu poți imagine pe care cu siguranță ar fi munca ta trece la o altă persoană viața personală este pentru Tine, poate esențial, cu toate acestea, munca Ta este incompatibilă cu concediu maternal cu aceste probleme se confruntă cu mai multe female cel mai convenabil lucru care le puteți face este așa-numitul schimb de obiective turistice Încercați din timp în timp în cap schimbul de sugestii cu privire la propria dvs.

Si de a evalua locul pe care este pentru noi, în perioada actuală, cel mai important Lucru vs. Tineri În scopul de a evita nu numai individual de incertitudine în viitor, dar, de asemenea, stresul la locul de muncă sau o dilemă într-o conexiune este necesar să păstreze în minte că, dacă optați pentru un loc de muncă sau pentru tineri, ambele alternative sunt mari.

Viziunea de succes este pentru fiecare și fiecare popor extrem de specific deci, permite-i spun că succesul este puterea pe care o simțim atunci când facem ceea ce ne dorim familie, precum și instantanee de familie dacă ești tipul de femeie care consideră că este de datoria lui în viață, părinte precum și tratamentul la copii, atunci este necesar să adere la simple principii, de care vor beneficia nu doar direct, cu toate acestea, cel mai probabil, de asemenea, la copii și partenerul Tău nu descoperi la alții mai întâi înainte de ea însăși.

Cum de a reduce greutatea perfect

Greutatea Ta Este Importantă. În ultimii ani a devenit clar că greutatea este o problemă importantă de sănătate. Unii oameni care au nevoie să piardă în greutate pentru sănătatea lor nu o recunosc, în timp ce alții care nu au nevoie să piardă în greutate vor să devină mai subțiri din motive cosmetice. Înțelegem că, în anumite privințe, greutatea dvs. este diferită de, de exemplu, nivelul colesterolului sau tensiunea arterială, deoarece nu puteți vedea care sunt acestea uitându-vă la cineva.

Mulți pacienți au avut furnizori de servicii medicale care au abordat greutatea lor într-o manieră mai puțin sensibilă sau utilă. Este posibil ca unii pacienți să fi avut întâlniri de îngrijire a sănătății în care s-au simțit blamați, dar nu au ajutat. Gestionarea cu succes a greutății este o provocare pe termen lung.

Stabiliți obiectivele corecte

Greutatea poate afecta stima de sine a unei persoane. Excesul de greutate este foarte vizibil și evocă unele reacții puternice, oricât de nedrept, de la alte persoane și de la persoanele care poartă excesul de greutate.

Cantitatea de pierdere în greutate necesară pentru a vă îmbunătăți sănătatea poate fi mult mai mică decât doriți să pierdeți, atunci când luați în considerare modul în care vă evaluați greutatea.

Cercetările au arătat că sănătatea dumneavoastră poate fi mult îmbunătățită printr-o pierdere de 5-10% din greutatea inițială. Asta nu înseamnă că trebuie să vă opriți acolo, dar înseamnă că un obiectiv inițial de a pierde 5-10% din greutatea inițială este atât realist, cât și valoros.

Comportamente care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți. Stabilirea obiectivelor corecte este un prim pas important. Majoritatea oamenilor care încearcă să piardă în greutate se concentrează doar pe un singur scop: pierderea în greutate. Cu toate acestea, zonele cele mai productive pe care să se concentreze sunt modificările dietetice și ale activității fizice care vor duce la schimbarea greutății pe termen lung. Managerii de greutate de succes sunt cei care selectează două sau trei goluri la un moment dat, care sunt ușor de gestionat.

“Exercitarea mai mult” este un obiectiv mare, dar nu este specific. “Walk 5 mile în fiecare zi” este specific și măsurabil, dar este greu de realizat dacă sunteți doar la început? “Mers pe jos de 30 de minute în fiecare zi” este mai realizabil, dar ce se întâmplă dacă sunteți ținut la locul de muncă o zi și există o furtună în timpul de mers pe jos o altă zi? “Mers pe jos 30 de minute, 5 zile în fiecare săptămână” este specific, greu de realizat, și iertător. Pe scurt, un gol minunat!

Nimic Nu Reușește Ca Succesul

Modelarea este o tehnică comportamentală în care selectați o serie de obiective pe termen scurt care se apropie din ce în ce mai mult de obiectivul final (de exemplu, o reducere inițială a aportului de grăsimi de la 40% din calorii la 35% din calorii și mai târziu la 30%). Se bazează pe conceptul că “nimic nu reușește ca succesul.

“Modelarea folosește două principii comportamentale importante: (1) obiectivele consecutive care vă avansează în pași mici sunt cea mai bună modalitate de a ajunge la un punct îndepărtat; și (2) recompensele consecutive mențin efortul general revigorat.

O recompensă eficientă este ceva care este de dorit, în timp util și depinde de îndeplinirea obiectivului tău. Recompensele pe care le alegeți pot fi materiale (de exemplu, un film sau un CD cu muzică sau o plată pentru cumpărarea unui articol mai costisitor) sau un act de bunătate de sine (de exemplu, o după-amiază liberă de la serviciu sau doar o oră de liniște departe de familie). Recompensele mici frecvente, câștigate pentru îndeplinirea obiectivelor mai mici, sunt mai eficiente decât recompensele mai mari care necesită un efort lung și dificil.

Monitorizați-vă greutatea

În timp ce s-ar putea sau nu poate dori să te cântărească frecvent în timp ce pierde în greutate, monitorizarea regulată a greutății va fi esențială pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea mai mică. Când țineți o evidență a greutății dvs., un grafic poate fi mai informativ decât o listă a greutăților dvs.

Cu toate acestea, atunci când vă cântăriți și păstrați un grafic sau un tabel de greutate, amintiți-vă că dieta și exercițiile fizice de o zi nu vor avea un efect măsurabil asupra greutății dvs. a doua zi. Greutatea de astăzi nu este o măsură adevărată a cât de bine ați urmat programul dvs. ieri, deoarece greutatea apei corpului dvs. se va schimba de la o zi la alta, iar schimbările de apă sunt adesea rezultatul unor lucruri care nu au nimic de-a face cu eforturile dvs. de gestionare a greutății.

Controlul stimulului (cue) implică învățarea a ceea ce indicii sociale sau de mediu par să încurajeze mâncarea nedorită și apoi schimbarea acestor indicii. De exemplu, puteți afla din reflecție sau din înregistrări de auto-monitorizare că este mai probabil să mâncați prea mult în timp ce vă uitați la televizor sau ori de câte ori sunt expuse tratamente de către oala de cafea de la birou sau când sunteți în jurul unui anumit prieten.

S-ar putea apoi să încerce să schimbe situația, cum ar fi prin separarea de asociere dintre consumul de cue (nu mânca în timp ce uitam la televizor), evitarea sau eliminarea cue (las de cafea cameră imediat după turnarea cafea), sau schimbarea circumstanțele cue (plan pentru a satisface prietenul tău într-un nealimentare setare). În general, produsele alimentare vizibile și accesibile sunt adesea indicii pentru consumul neplanificat.

Schimbarea modului în care mâncați poate face mai ușor să mâncați mai puțin fără să vă simțiți lipsiți. Este nevoie de 15 sau mai multe minute pentru ca creierul dvs. să primească mesajul că ați fost hrănit. Mâncarea lentă te va ajuta să te simți mulțumit. Mâncarea multor legume și fructe te poate face să te simți mai plin.

Diferitele tipuri de tratamente pentru cancerul de prostată

Prostata este o glandă masculină a cărei funcție principală este de a produce un fluid care intră în compoziția spermei. Este locul de dezvoltare a unuia dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la om.Ce este prostate.Prostata este o glandă masculină care face parte din sistemul reproductiv masculin.Acesta este situat în pelvisul mic, chiar sub vezică și în fața rectului. Are forma și dimensiunea unui castan și cântărește 20-25 de grame.

Este accesibil direct pentru examenul clinic prin

Este accesibil direct pentru examenul clinic prinAtingere rectală.Format din patru lobi anterior, median, lateral, posterior, acest organ este mărginit pe fiecare parte de nervii erectili sau numite benzi, care sunt esențiale pentru erecție.Dezvoltarea și funcționarea acestuia încep la pubertate, sub dependența hormonilor sexuali masculine sau androgeni. Cel mai important dintre acești hormoni este testosteronul, care este produs în principal de testicule.Rolul principal al prostatei este de a produce lichid de prostată. Acest fluid, care reprezintă o treime din volumul spermei, joacă un rol în supraviețuirea, maturarea și mobilitatea spermei, produse de testicule.

Prostata poate avea, de asemenea, un efect indirect asupra funcției urinare. La intersecția tractului urinar și genital, acesta este într-adevăr traversat de sus în jos de uretra care provine de la baza vezicii urinare și care permite evacuarea urinei și a spermei. Prin urmare, o creștere a volumului său poate comprima tractul urinar.Ce este cancerul de prostate.Cancerul de prostată este o tumoare care progresează de obicei lent, din celulele din glanda prostatică care au devenit anormale.

În funcție de evoluția bolii, vorbim despre tumora localizate, atunci cand cancerul este limitat la prostate cancer avansat local, când tumora a început să atingă capsula prostatei și organele adiacente tumora cu implicarea ganglionilor limfatici, când ganglionii limfatici din regiunea prostatei sunt afectați cancer metastatic, atunci când sa extins la alte organe îndepărtate.Cancerul de prostată nu trebuie confundat cu adenomul hipertroficprostatic numit și adenomprostatic.

Această patologie ușoară este extrem de frecventă

Această patologie ușoară este extrem de frecventăLa bărbații cu vârsta peste cincizeci de ani, ceea ce duce la tulburări ale funcției urinare.Adenomul de prostată nu este o tumoare malignă și nu degenerează în cancer. În schimb, cele două boli pot coexista la același pacient.Prostata este o mică glandă în formă de castan, care ocupă un loc strategic în anatomia masculină. Acesta cântărește aproximativ 20 de grame la tineri și crește odată cu vârsta. Ea afectează urinarea și sexualitatea.Prostata este localizată sub vezică, în fața rectului.

Înconjoară uretra, canalul care îndepărtează urina din vezică. Produce secreții care permit spermei să rămână fertilizante până când se întâlnesc cu ovocitul. Dar asta nu este totul, prostata participă, de asemenea, la buna funcționare a ejaculării. Deoarece secrețiile de prostată sunt mai întâi stocate în veziculele seminale, apoi amestecate cu sperma înainte de a fi evacuate la momentul potrivit prin uretra.Printre problemele întâlnite frecvent de bărbați se numără adenomul de prostată și cancerul de prostată, care sunt două lucruri diferite.

Vorbim despre adenom atunci când partea centrală a glandei se umflă, apoi comprimă uretra care trece prin ea, deci probleme urinare.Cancerul de prostată, pe de altă parte, se dezvoltă mai degrabă din zona periferică a glandei. Este un cancer foarte, foarte lent.În cazul adenomului de prostată, cea mai comună tehnică este laserul. Dar în Bordeaux, se folosește o nouă metodă, un fel de ridicare a prostatei.

Această tehnică autorizată în franța din  are un avantaj

Această tehnică autorizată în franța din  are un avantajAcela de a nu provoca modificări ale ejaculării după intervenție.Cu această tehnică inovatoare, chirurgul trece exclusiv prin căi naturale. Prostata rămâne în vigoare și, prin urmare, toate funcțiile asociate prostatei sunt păstrate, în special ejacularea, care este de obicei deteriorată prin tehnici chirurgicale convenționale.Cu hiperplazia prostatică benignă, prostata interferează cu trecerea urinei, iar vezica devine iritabilă.

Scopul intervenției este, prin urmare, de a pune un implant în inima prostatei. Acest implant este capabil să comprime mecanic țesuturile fără a mutila prostata. În funcție de pacienți, sunt necesare două până la patru implanturi pentru a restabili un diametru al canalului uretrei suficient pentru trecerea urinei.Dacă primele rezultate ale acestei tehnici sunt încurajatoare, eficacitatea pe termen lung este încă puțin cunoscută.

Costul acestei tehnici este de 500 de euro pe implant, nerambursat de securitatea socială în acest moment.Tulburări de erecție și ejaculare, dificultăți în găsirea drumului spre orgasm, pierderea încrederii în sine.După operația de prostată ca parte a tratamentului cancerului, sexualitatea este întoarsă cu susul în jos. Medicamentele pot fi prescrise, dar soluțiile nu se termină acolo.

După o prostatectomie radicală îndepărtarea prostatei, există întotdeauna consecințe asupra vieții sexuale. În primul rând, nu mai există ejaculare. În al doilea rând, va exista întotdeauna un impact mai mult sau mai puțin semnificativ, mai mult sau mai puțin lung asupra calității erectile, spune dr.Marc Galiano, chirurg urologic.